三連休ゴルフ三昧だったので絶賛筋肉痛です。
身体中がバキバキで、痛みと戦っております。
この痛み。嫌いではありませんが、少しでも早く痛みをなくす為にジムへ行き
ストレッチ中心に今日は身体を動かしてきました。
ゆっくりした動作で、深呼吸しながら身体に酸素を送り届ける。
イメージする事で効果が上がるそうです。
最後にゆっくりお風呂に入って身体を温め
最近寒くなってきたので、少々苦行と化していますが
冷水シャワーを浴びてお風呂から出るようにしています。
冷水を浴びると身体がポカポカして代謝が良くなっているように感じます。
頭からいきなり冷水を浴びると心臓に悪いので
手足など心臓から遠い位置から浴びて身体を慣らしていくことをオススメします。
今日嬉しかったことは
晩御飯で作ったサグカレーが上手にできたこと
ほうれん草をたっぷり入れて、ルーは使わずスパイスだけで作りました。
